求职英语面试总结
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2026-02-02
如何缓解面试紧张感？
发布于：2024-12-05 11:38
哈喽各位观众老师大家好，这里是职前菌。最近有同学在后台私信我咨询面试相关的问题，其中被问到最多的就是如何缓解面试紧张感？
既然已经有很多同学已经到了春招面试这一环节，那职前菌今天就来给大家推荐几个面试不紧张的小技巧，go! go! go!
首先，我们先来说说为什么面试时我们会紧张？
其实面试紧张是一件非常正常的事，由于对于从来没有参加过面试的同学来说，对TA们来说面试是一个陌生行为，面对未知事物我们总会在潜意识里生起恐惧感，这是第一层。
其次，我们在面试时想给面试官留下好印象，并且会担心如果这次面试失败了怎么办，所以就会特别在意自己的一言一行，但这与我们平时的状态是不同的，心理和生理的这种紧绷感也会加剧紧张感。
好了，知道了紧张的原因，接下来给大家分享几个缓解紧张的小技巧：
自我暗示
在心理学上，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。
积极的自我暗示又称自我肯定，是对某种事物的有力,积极的叙述,这是使一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式。
进行肯定的练习,能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式。
这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。
在面试前，我们可以默默在心里或者直接大声的对自己说：
“我能行”
“我最棒”
“我一定能面试成功”
通过这种积极的自我暗示可以极大的缓解紧张情绪，并且有镇定作用可以使我们头脑保持清醒。
调整心态
虽然我们是应聘者，但面试是一个双向选择的过程，它和大学毕业论文答辩是不一样的，面试官不是答辩老师，企业在面我们的时候，其实我们也可以通过面试来考量企业。
所以，不要把面试看得过于重要，也不要过于贬低自己。
抱着一颗平常心去参加面试，紧张情绪会消减很多。
当然了，配合心理暗示的同时，也可以通过生理暗示来缓解紧张感，比如深呼吸，听一些舒缓的音乐转移注意力等。
充分准备
有备而来会在一定程度上增加我们的自信，职前菌建议同学们在面试前多多准备。
比如提前了解面试流程，提前准备好面试要穿的衣服，提前练习自我介绍，以及一些可能会被问到的面试题的答案等。
如果是线上视频面试的话，提前测试网络，调试面试设备，以及软件的操作按钮，尽量避免不必要的突发状况。
调整语速
人在紧张时可能会存在这两种状态：一是语速会特别快，另一个则是语无伦次。
其实在面试时这两种状态都不是特别好，说得太快会让面试官无法抓取到一些有用信息，语无伦次会给面试官留下候选人沟通能力差的坏印象。
所以在面试调整语速也非常至关重要，职前菌建议同学们可以有意识地放慢语速，思考好了怎么说再开口，不要不过脑子随便说。
这样做的好处是：第一能保证你思路清晰，在表达上能有逻辑性；第二也可以减少紧张情绪，有缓冲的时间认真思考，利于面试发挥。
综上4个小技巧，希望可以帮助大家缓解面试紧张情绪，祝大家早日上岸，加油！
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